防疫期，阻谣言 | 面对疫情，大学生“心理防疫”怎么做？
当前疫情防控牵动着全国人民的心
战胜疫情，我们在行动
辟谣平台持续粉碎谣言
为大家还原真相科学防控，抗击疫情
#快递员截获他人口罩贩卖？#——假的！
真相：顺丰回应：是拍摄者自导自演，已报警！
#洗热水澡可预防新型冠状病毒？#——假的！
真相：洗热水澡和高温消毒是两回事！
希望谣言止于智者
不要别人说什么就信什么哦
那么
面对疫情作为大学生的我们
应该如何做好判断和心理防护呢？
让我们一起来看看
1、防控新型冠状病毒，进行心理调试有无必要性呢？
新型冠状病毒疫情爆发之后，同学们自觉响应国家号召，春节期间居家隔离、不聚会、不拜年、不随意外出，这种在没有准备的状态下发生的事情和以往过年很不一样，可能造成了情绪变化，比如感觉无聊，紧张、焦虑、担心、内心失去平衡、过度使用手机、日夜颠倒、没有食欲、失眠等。适当心理调适，转变自己对这次疫情带来影响的看法，调整心态，调适情绪，承担起年轻人协助家人，共防疫情的责任。从这点看来，在疫情面前，了解心理调适的方式是有必要的。
2、疫情对一个人产生的心理影响有哪些？
疫情对个体产生的心理影响大致可分为三个方面：
1、认知方面：可能出现记忆力下降、注意力不集中，对身体的各种感觉特别关注，并将身体上的不舒服与“疫情”联系起来。
2、情绪方面：出现紧张、担心、焦虑、恐惧、悲伤、抑郁、精疲力竭、麻木、抱怨、愤怒等情绪；情绪波动比以往大、程度更深。
3、行为方面：出现逃避或回避危机场景与信息、强迫行为、饮酒、吸烟、反复查看疫情进展情况、打架、骂人，甚至出现违反社会规则的行为。
3、非常害怕自己和家人遭到感染，该怎么办？
无症状者：自己与家人做好基本防护是最大的心安，少出门、不聚集、出门戴口罩，居住环境早晚通风，保持生活好习惯。持续获得确定感。
密切接触者：在通风良好的单人房间，拒绝探访、限制出门，在至少14天隔离观察期间，规律饮食，多读书、听音乐，转移注意力，寻找逆境下的积极意义。
疑似者：密切观察、及早求治、为人为己采取必要的保护措施，服从大局安排，按照规定报告个人情况。
确诊者：可能出现的麻木、否认、愤怒、抑郁、失望、攻击等属于正常的应激反应，配合医生治疗，树立积极恢复的信心，通过拨打亲友或老师电话寻求陪伴、安慰。
4、疫情发生后，经常处于恐慌和焦虑之中，一个咳嗽都怀疑自己是否被感染，该怎样应对这种恐慌情绪？
从官方渠道收集有关疫情的消息，了解新型冠状病毒的传播途径和症状等信息，能够科学有效的提高我们对疾病的感知，就可以大幅度缓解我们内心的不确定性，减少焦虑感。此外，我们可以通过接纳情绪、合理宣泄情绪、与他人诉说等方式来缓解恐慌，让我们在疫情中更好地与自己的情绪相处。最后，要从官方渠道准确了解疫情，不轻信任何非官方渠道的消息，更不能转发未经官方证实的消息。
5、作为一名学生，在疫情期间天天居家，我们要怎么样创造一个良好的学习与生活环境？
第一，经常通风，呼吸新鲜自然空气。居家期间，我们不能把自己长期封闭在空调环境里学习与生活，因为新鲜的空气、流动的风和令人愉悦的自然气味都能够带给人们积极的感知体验。
第二，让视野拥有一些绿色。我们可以养殖一些鲜花、植物、盆景和鱼缸，这些绿色空间不仅能帮助我们及时转移注意力，也能够帮助我们减压，调节心情。
第三，增加环境中能够分散注意力的积极因素。可以小小地对我们的室内环境做一些调整，比如通过手机电脑播放音乐；在自己随手能够到的地方放上自己喜欢的书籍。通过增加一些让自己能够分散对疫情注意力的积极因素，调节自己的心情。
6、养成良好卫生健康习惯
1、居室勤开窗，经常通风。
2、家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。
3、不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。
4、注意营养，适度运动。
5、不要接触、购买和食用野生动物（即野味）；尽量避免前往售卖活体动物（禽类、海产品、野生动物等）的市场。
6、家庭备置体温计、医用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物资。
7、坚定必胜的信念
针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，习近平总书记做出重要指示，强调要全面贯彻“坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策”的十六字方针中。在这十六字方针中，信心是首位！这个春节，我们看到了无数医务工作者的无私奉献，看到了社会各界人士捐赠捐助。大学生朋友们，我们要以坚定的决心、必胜的信念，坚决打赢这场新型冠状病毒感染的肺炎战疫。不信谣、不传谣，相信政府，相信科学，相信医生！
在这相助守望的每一天，
在这牵动人心的每一刻，
作为大学生的我们
要用科学知识、用良好的心态、用坚定的信念
筑牢青春的防疫长城。
我在校园里等着你，
等着和你们一起迎来那个生机盎然的春天！
如果说，万事开头难
那请希望结尾，一定是圆满的
愿所有的美好，在明天不期而遇
长沙理工大学继续教育学院校企合作思文部
