活力继教 | 健身战"疫"，"云"中竞技线上运动会等你来战
特殊的2020年
我们被疫情困住
宅家虽然安全
但久未活动的身体
是不是也让你觉得少了几分活力呢
为鼓励同学们积极进行锻炼
强健体魄
提高免疫力
丰富同学们的居家文体活动
我院将举行“云上运动会”
让大家“疫”起运动起来
竞赛项目
01 男子项
俯卧撑、波比跳、跳绳、自投自抢三分球、手机颠兵乓球、五公里计时跑
02 女子项
仰卧起坐、波比跳、跳绳、踢毽子、手机颠兵乓球、五公里计时跑
项目要求
01 俯卧撑
身体从肩部到脚踝成一条直线，双手和前脚掌着地，双脚并拢，双手略宽于肩，下降时背部与大臂平齐，撑起时手臂无明显弯曲记为一次有效成绩，以一分钟内完成有效次数判定成绩；（参赛最低要求：20个）
02 波比跳
蹲下后双手撑在地面，与肩膀同宽，同时用力将双腿后蹬，做成平板支撑或伏地挺身撑地的姿势，完成一个伏地挺身，屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势，俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳记为一次有效成绩，以一分钟内完成有效次数判定成绩；（参赛最低要求：男生15个，女生10个）
03 跳绳
单人单绳，双手持绳，单脚或双脚跳，绳绕过身体360度记为一次有效成绩，失误后可继续（当次失误不计入总数），以一分钟内完成有效次数判定成绩；（参赛最低要求：男生100个，女生120个）
04 踢毽子
以个数为单位，累计踢毽子个数，失误后可继续（当次失误不计入总数），以一分钟内完成次数判定成绩；（参赛最低要求：20个）
05 自投自抢三分球
参赛者在三分线外出手投篮，每次出手完毕自己捡球然后继续在三分线外投篮，投进一球记为一次有效成绩，失误后可继续（当次失误不计入总数），以一分钟内完成有效次数判定成绩；（无参赛最低要求）
06 手机颠乒乓球
使用手机代替兵乓球拍进行不断重复的颠球，兵乓球离手机屏幕15公分左右记为一次有效成绩，一分钟时间内不能失误（掉地即失误，停止计数），以一分钟内完成有效次数判定成绩；（参赛最低要求：男生100个，女生80个）
07 仰卧起坐
身体平躺，双腿屈膝并拢，双脚落地，双手放于耳侧（不可交叉报头），向上时肘部触碰膝盖，向下时肩部接触地面记为一次有效成绩，以一分钟内完成有效次数判定成绩；（参赛最低要求：25个）
08 五公里计时跑
用QQ运动或Keep软件进行五公里计时跑，上传自己成绩截图，截图上需要有运动时间，打卡者用户名，平均配速，运动轨迹，运动时长（精确到秒）；（无参赛最低要求）
参赛规则
1.活动时间：5月20日—5月31日
2.活动地点：任意地点（推荐在家或者户外）
3.参赛对象：长沙理工大学继续教育学院全体学生
4.活动开展期间，参赛者每个项目有两次发送视频机会，自动选取成绩最佳的一次作为最终成绩；
5.每个项目限时一分钟（五公里计时跑除外），每个参赛者最多同时参加两个项目，成绩按照一分钟计数在每个项目内进行排名；
6.开始运动前，参赛者需将本人学生证或校园卡（有身份证明的一面）放置于镜头前停顿2-3秒，以便工作人员核实身份；
7.参赛者发送的视频中，应当在运动开始前后有明显提示，例如自己说“开始”或有计时器提示音，并自行计时一分钟，工作人员将根据提示音及视频长度进行数量统计及成绩排名；
8.不规范的动作数量不计入成绩，两个工作人员不同时计数保证公平公正；
9.五公里计时跑项目的参赛者只需提供运动截图即可，其他运动项目需提供视频；
五公里计时跑项目截图示范
10.参赛者扫码加入QQ群（群名：长理继教院云上运动会 群号：925748273），先自行录制参赛视频，将视频与自己相关信息（姓名、性别、专业、学号、联系方式及参加项目）发给群内统计员江信言，裁判将在后台进行成绩统计。
奖品设置
每个参赛项目的TOP3均可获得由学院统一颁发的奖品
虽然这次的假期很漫长
但是体育锻炼确实必不可少
希望大家以后能够加强锻炼
提高身体素质
